怎样让孩子不近视？？
大中小一、什么是近视？
近视是眼睛辨认远方（5米以上）的能力低于正常，眼睛在不使用调节的前提下，远处的物体不能在视网膜聚焦成像，而在视网膜之前形成焦点，导致远处的物体模糊不清。
二、近视的原因
近视是多因素综合作用导致的，除遗传因素外，还受行为和生活方式及营养因素共同作用的影响。
作业时间越长、户外活动时间越短、阳光接触时间越少，近视患病率越高。
学习环境不良，如采光照明、课桌椅不适合学生身材等会造成眼的调节紧张，影响视力。
用眼习惯不好会加剧眼的调节紧张、疲劳，长期便形成近视。
食物过度精细，喜食甜食，缺乏钙、铁、锌、硒和维生素A、D等，眼睛也更易近视。
三、近视的危害
近视后，容易出现眼睛疲劳和不适，表现为眼胀、眼痛、看东西有双影虚边等。
近视后绝大多数同学需要佩戴眼镜，这不仅会影响外观，还会导致学习生活工作不便，而且在升学和工作时也会受到限制。由于看不清黑板，需要脖子不断向前伸，时间久了容易变成弯腰驼背，影响正常的生长发育。随着近视度数的加深(300度的近视称为轻度近视，300～600度为中度近视，600度以上则为高度近视），视物会变得更加模糊，如果发展到高度近视后，就可能会出现一系列并发症，如视网膜脱离，玻璃体混浊等，最后我们只能与黑暗为伴！
四、近视的预防
（一）改善用眼环境
1.改善家庭用眼环境
读写时尽可能多的利用自然光,光线应该柔和，避免阳光直射和黑暗环境；光线不足时，要使用人工照明补充。
读写时桌面照度不得低于300lx；夜晚读写时，应该同时使用台灯和房间顶灯。
选用合适自己身高的课桌椅,充分利用自然光,最好将桌子放在窗户旁，桌子长轴与窗户垂直，侧面对着窗户。光线不足时利用台灯，右手写字，台灯在左前方，左手写字，台灯在右前方。
2.改善学校用眼环境
灵活使用教室照明灯和窗帘：晴天时打开教室内侧灯，阴天全部打开。晴天光线较强刺眼时，可关闭部分窗帘，根据光线调节窗帘位置，尽可能多的使用自然光。
调节课桌椅：读写时使用的课桌椅要符合自己的身高。坐位时，双脚平放在地，大腿与小腿垂直，上身挺直，桌面位于轴上3～4厘米，以此来断课桌椅是否适合自己。
（二）改善用眼习惯
1.使用电子产品要控制
开灯看电视，看电视时电视屏幕距离眼睛至少3米远，屏幕中央位于眼睛水平位置。用电脑时电脑屏幕离眼睛约50厘米，屏幕中心高度与视线相平或略低，光线不好或晚上用电脑时需要开房间顶灯。
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，
中小学生建议不使用手机。
2. 读写姿势要正确
读写时做到“三个一”：胸离桌一拳远，眼离书本一尺远（大概33厘米），手离笔尖一寸远（大概3~4厘米）。
不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
3. 读写时间要控制
读写连续用眼时间不宜超过40分钟，休息时凭窗远眺看绿色植物和花草等。
（三）增加户外活动和锻炼
在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上；每天锻炼1小时以上。
（四）认真做好眼保健操
每天坚持上、下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程，做眼保健操之前保持手部清洁卫生。
（五）保障睡眠和营养
不挑食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食；早睡早起，保证充足睡眠，不开夜灯睡觉。
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