让血压处于正常状态，我们该怎么做？

您当前所在位置：首页>专题专栏>慢病防控

让血压处于正常状态，我们该怎么做？

日期：2020-06-17

大中小

１、增加膳食摄入量
　　低钙饮食容易导致血压升高。我国居民人均膳食钙摄入量为３９０．６ｍｇ／ｄ，远低于中国营养学会的钙推荐量（８００ｍｇ／ｄ）。简单、安全且有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入，即每日２５０～５００毫升脱脂或低脂牛奶。
　２、限制饮酒
　　饮酒中度以上是发生高血压的主要病因之一。饮酒量中度是指每天饮酒超过２个标准杯。１个标准杯约含酒精１４克，既相当于３４０克啤酒，或４３克白酒，或１００克黄酒，或１００克葡萄酒。对高血压病人来说，每次饮１个标准杯的酒可以使收缩压下降４～８毫米汞柱。如饮酒的酒精不超过２５克，女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。
　　坚持健康的生活方式和服用降压药是治疗高血压的主要方法，二者缺一不可。健康的生活方式是基础，应长期坚持，要注重合理膳食，重点是限制高盐膳食摄入、限制总热量和营养均衡，才能有效预防和控制高血压。

扫一扫在手机打开当前页