新型冠状病毒感染的肺炎健康教育手册——普通公众如何保持心理健康？

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日期：2020-03-17

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疫情可能导致公众焦虑、紧张等心理应激，为减轻疫情对大众心理的干扰和可能造成的心理伤害，促进社会稳定，需注意心理健康防护。

（１）从权威媒体了解疫情和相关科学防护知识，规律生活，适度锻炼，读书，听音乐等。

（２）在疾病流行期间，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪，是自然的，不必过度紧张。

（３）积极心理调适：与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。要以积极的态度工作、生活，注意休息，放松自己，自我安慰激励。可以进行呼吸放松训练，有氧运动，正念打坐，冥想等方式来调适情绪。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式。减少咖啡摄入，特别不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

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