活动进基层和情绪做朋友——我的情绪我做主

日期：2026-08-03

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丰图简讯

第27期

丰都县图书馆 2026年7月31日

本期导览:

活动进基层

和情绪做朋友——我的情绪我做主

7月31日，由丰都县文旅委主办，丰都县图书馆承办的“和情绪做朋友——我的情绪我做主”青少年心理健康课堂，在三合街道南天湖中路社区家庭教育互助会开展，20余名适龄小朋友参与本次活动。

本次活动由丰都县家庭教育研究院副院长孙应霞主讲。课堂以“心理小侦探”趣味热身游戏拉开序幕，通过情景表演、情绪猜测互动，引出开心、生气、难过、害怕等各类内心感受，将情绪比作住在心里的彩色小怪兽，用彩虹色彩具象化不同心情：黄色代表开心、红色代表愤怒、蓝色代表思念忧伤、紫色代表恐惧，让孩子们直观认识多样化情绪。

讲师重点纠正“生气、难过是坏情绪”的认知误区，讲解每种情绪都存在独特作用，引导孩子接纳全部情绪，拓宽内心包容力。课堂配套分享实用“情绪工具箱”，依次教授“478”深呼吸调节法、绘画宣泄、书写丢弃烦恼、自我拥抱安抚、转换愉悦活动等多种情绪舒缓小妙招，现场带领孩子们同步练习深呼吸，直观感受情绪平复效果。

活动全程以趣味体验为主，用具象化比喻、现场实操、集体互动加深理解，最后设置专属能量瓶寓意自我鼓励，带领孩子们集体宣誓树立情绪自主意识。

本次心理健康课堂用浅显易懂、贴合儿童的方式普及情绪管理知识，帮助青少年正确认识情绪、接纳情绪、学会疏导负面感受，引导孩子掌握调节心情的实用方法，提升心理调适能力，争做情绪的小主人。

送：县文化和旅游委。

发：各（部）室。

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